5 nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng làm tăng khả năng thụ thai, phụ nữ nên ăn nhiều

 Bảo vệ và cải thiện sức khỏe của buồng trứng là điều rất quan trọng đối với những phụ nữ đang mong muốn có thai, nhất là với những phụ nữ khó có thai, hiếm muộn. Bài viết hôm nay sẽ tổng hợp 5 nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp cải thiện khả năng thụ thai ở phụ nữ. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Thực phẩm giàu DHEA

DHEA có tên gọi đầy đủ là dehydroepiandrosterone, một loại hormone sản xuất từ tuyến thượng thận, khi lượng DHEA trong cơ thể giảm sẽ dẫn đến nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển của trứng hay thậm chí là teo nang trứng.

Thực phẩm giàu DHEA

Do đó, việc bổ sung những thực phẩm giàu DHEA sẽ giúp các nang trứng có thể phát triển tốt. Những thực phẩm giàu DHEA có thể kể đến như khoai mỡ, bơ, đậu nành,...

2. Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic không chỉ là dưỡng chất quan trọng cho bà bầu mà chị em phụ nữ đang mong muốn có thai cũng rất cần đến dưỡng chất. Axit folic rất có ích cho việc cải thiện sự rụng trứng không đều và giúp phôi thai phát triển, ngăn nguy cơ dị tật thai nhi.

Axit folic

Bạn có thể bổ sung dưỡng chất này thông qua các thực phẩm như bơ, các loại hạt, bông cải xanh, măng tây, cải bó xôi, củ cải, mầm lúa mì, các loại đậu,...

3. Thực phẩm có chứa Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 có lợi trọng việc nuôi trứng, tăng khả năng có thai, đặc biệt quan trọng với những phụ nữ lớn tuổi, từng sảy thai hoặc hiếm muộn.

Thực phẩm chứa Coenzyme Q10

Lượng Coenzyme Q10 có thể bị thiếu hụt do nhiều nguyên nhân khác nhau và có thể làm suy giảm theo tuổi tác. Do đó, việc bổ sung tăng cường Coenzyme Q10 qua thực phẩm là việc cần thiết

Bạn có thể bổ sung chất này qua các thực phẩm tự nhiên như: dầu olive, dầu thực vật, đậu nành, quả óc chó, thịt bò, cá ngừ, cá hồi, cá thu,…

4. Vitamin D

Vitamin D đã quá quen thuộc với chúng ta, đây là một loại vitamin tan trong chất béo có ảnh hưởng đến quá trình sản xuất của hormone estrogen, giúp làm dày nội mạc tử cung và tạo nên một môi trường tốt cho em bé phát triển trong bụng mẹ.

Vitamin D

Những thực phẩm giàu vitamin D có thể kể đến như cá hồi, cá trích, cá mòi, lòng đỏ trứng, sữa, ...Ngoài ra, tắm nắng cũng là phương pháp giúp cơ thể hấp thụ nhiều vitamin D.

5. Thực phẩm giàu sắt

Chất sắt là một trong những chất cần thiết đối với sức khỏe con người, đặc biệt đây là nguồn nuôi dưỡng buồng trứng quan trọng. Hơn nữa, sau mỗi kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ mất đi một lượng máu cần phải bổ sung thêm chất sắt nếu mong muốn có thai.

Thực phẩm giàu sắt

Bổ sung chất sắt đầy đủ sẽ làm giảm nguy cơ vô sinh, kích thích nang trứng phát triển, tốt cho quá trình hình thành phôi thai. Những thực phẩm có chứa nhiều sắt như ức gà, lòng đỏ trứng, thịt đỏ các loại, bí đỏ, cải bó xôi.