8 cách đơn giản giúp bạn từ bỏ thói quen bẻ khớp tay
Hiện nay, nhiều người thường có thói quen bẻ khớp ngón tay để cảm thấy thỏa mãn, thoải mái và dần dần trở nên nghiện cảm giác này. Tuy nhiên, bẻ khớp ngón tay tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho sức khỏe của xương khớp nên các chuyên gia khuyến cáo cần loại bỏ thói quen này.
1. Tìm những thói quen mới
Để giảm việc bẻ khớp ngón tay, bạn hãy cố gắng tìm kiếm và dành thời gian nhiều cho các công việc, thói quen mới như vẽ tranh, làm đồ thủ công, viết lách, làm việc nhà,...để giúp đôi tay trở nên bận rộn và đầu óc không còn thời gian suy nghĩ đến việc bẻ khớp ngón tay nữa.
Tìm những thói quen mới
2. Áp dụng các kỹ thuật trị liệu hành vi
Nếu bạn đang rất muốn từ bỏ thói quen này thì việc áp dụng các kỹ thuật trị liệu hành vi sẽ giúp kiểm soát thói quen xấu này tốt hơn.
Theo đó, bạn hãy tự thưởng và tự phạt cho bản thân theo cách sau:
- Tự khen thưởng bản thân mỗi khi kiềm chế và không bẻ khớp ngón tay.
- Tự phạt bản thân khi không thể kiềm chế được mà bẻ khớp ngón tay.
3. Học thêm các kỹ năng mới
Cũng giống như việc tìm những thói quen mới thì bạn cũng có thể học thêm được nhiều kỹ năng mới như cách xoay bút, cách giải rubik,...và dành nhiều thời gian, tập trung vào các kỹ năng này để quên đi thói quen bẻ khớp ngón tay hằng ngày.
Học thêm các kỹ năng mới
4. Cảnh giác với thói quen của mình
Không ít người thường có thói quen bẻ khớp ngón tay và thực hiện hành động này trong vô thức, chỉ đến khi bẻ khớp ngón tay xong thì mới giật mình nhận ra. Do đó, bạn hãy cảnh giác với thói quen của mình bằng cách nhờ người thân xung quanh nhắc nhở mỗi khi có dấu hiệu bắt đầu bẻ khớp được vài ngón tay.
5. Sử dụng phương pháp phòng ngừa
Để phòng ngừa thói quen xấu này, mỗi khi có ý định bẻ khớp tay thì bạn hãy bôi kem dưỡng da tay ngay để vừa dưỡng da tay vừa ngăn ngừa thói quen bẻ khớp ngón tay nhé.
Sử dụng phương pháp phòng ngừa
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng bao tay để mang mỗi khi xem phim, nghỉ ngơi hoặc cầm món đồ gì đó trong tay để ngăn ngừa việc bẻ khớp tay.
6. Đừng chỉ trích người khác
Hành động chỉ trích, phàn nàn ai đó không phải là cách để giúp một người bỏ thói quen bẻ khớp ngón tay. Thậm chí, điều này còn tạo thêm áp lực khiến họ cảm thấy tự ti hơn.
7. Tìm ra nguyên nhân khiến bạn lo lắng
Nguyên nhân khiến một người thường xuyên bẻ khớp ngón tay có thể là do bị thẳng, hồi hộp. Vậy nên, bạn hãy suy nghĩ xem bản thân có đang gặp phải những điều gì khiến bạn quá lo lắng, căng thẳng trong cuộc sống hay không và từ đó tìm cách khắc phục nhé!
Tìm nguyên nhân khiến bạn lo lắng
8. Cần thời gian để từ bỏ thói quen này
Bất kì thói quen xấu nào cũng cần phải có thời gian thì mới có thể loại bỏ được. Do đó, bạn hãy kiên nhẫn nếu quyết tâm muốn từ bỏ thói quen bẻ khớp ngón tay.
