5 mẹo giúp cơ thể thở dễ dàng hơn trong mùa nắng nóng
Khi thời tiết nắng nóng kéo dài làm cho nhiệt độ tăng cao khiến nhiều người bị mất nước và khó thở hơn. Vì vậy, hãy bỏ túi ngay 5 mẹo giúp bạn thở tốt hơn trong những ngày hè oi bức nhé!
1. Giữ mát cơ thể và ăn mặc phù hợp
Khi nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể nóng lên và cần nhiều oxy hơn. Do đó, việc làm mát cơ thể vào thời điểm này là điều quan trọng, tốt nhất bạn nên ở những nơi có bóng râm hoặc trong nhà vào thời điểm nắng nóng nhất trong ngày.
Giữ mát cơ thể và ăn mặc phù hợp
Nếu bắt buộc phải ra ngoài vào thời điểm nắng nóng thì bạn nên mặc đồ phù hợp, mặc quần áo thoáng mát, màu sáng và đội mũ để làm giảm sự gia tăng nhiệt ở khu vực quanh đầu và cổ.
2. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Khi trời nóng, bạn bổ sung nhiều nước để bù lượng nước bị mất do đổ mồ hôi. Nếu cảm thấy ăn uống khó khăn, ăn không ngon thì bạn nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần, mỗi lần ăn một ít. Đồng thời, bạn nên bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây và giảm muối để tốt cho cơ thể.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
3. Thực hành các kỹ thuật thở
Hiện nay, có nhiều bài tập thở giúp bạn cải thiện được hệ hô hấp và hạ nhiệt cơ thể tốt, đồng thời còn làm giảm cảm giác đói khát và tiêu hao năng lượng.
Hơi thở làm mát: Bạn ngồi một tư thế thoải mái và nhắm mắt thả lỏng cơ thể. 2 tay đặt lên gối, lưỡi thè ra và đưa về trước, đồng thời cuộn lên trên và khép nhẹ miệng. Sau đó, hít một hơi vào bằng miệng sẽ giúp không khí đi vào mát hơn.
Thở lỗ mũi luân phiên: Bạn ngồi thoải mái và hít thở đều. Tiếp đến, dùng ngón cái bịt một bên mũi và thở ra bằng mũi còn lại trong nhịp đếm từ 1-4. Sau đó đổi bên và thực hiện tương tự, lặp lại thao tác từ 5-10 lần.
4. Tránh những yếu tố kích hoạt bệnh hô hấp
Không chỉ nhiệt độ, một số tác nhân khác cũng khiến cho tình trạng khó thở gia tăng vào thời tiết nắng nóng như khói bụi, khói thuốc lá, nấm mốc,...Do đó, tốt nhất bạn nên hạn chế tiếp xúc với những yếu tố này một cách tối đa.
5. Tránh hoạt động gắng sức
Tránh hoạt động gắng sức
Vào những lúc thời tiết nắng gắt, cơ thể thường phải làm việc nhiều hơn để giữ mát cơ thể. Do đó, nếu bạn hoạt động gắng sức sẽ làm tăng nguy cơ bị khó thở. Tốt nhất bạn vận động nhẹ hoặc thư giãn dưới bóng râm.
