8 lợi ích tuyệt vời của quả chà là với sức khỏe của mẹ bầu

 Quả chà là một thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, mẹ bầu có thể ăn quả chà là để bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe của thai kỳ. Dưới đây là 8 tác dụng của quả chà là đối với mẹ bầu mà không phải ai cũng biết.

1. Giá trị dinh dinh dưỡng của quả chà là

Quả chà là một loại quả được hái từ cây chà là, đây là một loại cây có họ cùng với cây cau. Cây chà là có quả màu đỏ hoặc vàng, thường có một hột nhỏ ở bên trong. Hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm mua loại quả này ở dạng quả tươi hoăc quả khô.

Quả chà là

Giá trị dinh dinh dưỡng có trong quả chà là:

Protein 2,5%

Chất béo 0,4%

Chất xơ 3,9%

Khoáng chất 2,1% (bao gồm selen, mangan, đồng và magie)

Vitamin (vitamin nhóm B như vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin A, Folate,…)

Carbohydrate 75,8%

Nước 21%

2. 8 lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu ăn chà là

Lợi ích khi mẹ bầu ăn quả chà là

- Cung cấp năng lượng cho người mẹ: Ăn quả chà là giúp bổ sung nguồn năng lượng bị thiếu hụt trong quá trình mang thai. Mẹ bầu có thể ăn một vài quả chà là trong các bữa ăn nhẹ để cung cấp nguồn năng lượng cần thiết và các dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

- Hỗ trợ trị táo bón: Mẹ bầu ăn quả chà là có thể hỗ trợ điều trị táo bón nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào có trong chà là. Điều này còn giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa được khỏe mạnh và giảm tình trạng táo bón khi mang thai.

- Thúc đẩy sản xuất axit amin: Quả chà lá có chứa hàm lượng protein cần thiết cho bà bầu, lượng protein này đóng vai trò quan trong việc tạo nên các axit amin có lợi cho sự phát triển của mẹ và bé.

- Ngừa dị tật thai nhi: Quả chà là chính là nguồn cung cấp folate dồi dào, hàm lượng folate này giúp ngăn ngừa các dị tật hay khuyết tật bẩm sinh ở trẻ liên quan đến não và tủy sống.

- Cung cấp vitamin K cho thai nhi: Khi trẻ chào đời thì hàm lượng vitamin K trong máu của bé sẽ khá thấp. Mẹ bầu ăn quả chà là trong quá trình mang thai có thể giúp bổ sung hàm lượng vitamin K cho bé từ trong bụng mẹ từ đó giúp bé phát triển.

- Cung cấp chất sắt: Quả chà là có chứa hàm lượng sắt cao, mẹ bầu ăn quả chà là trong thai kỳ có thể giúp cung cấp chất sắt cần thiết cho cơ thể của mẹ và bé, ngăn ngừa thiếu máu trong quá trình mang thai.

- Duy trì sự cân bằng muối – nước: Trong quả chà là có chứa nhiều kali, đây là chất giúp duy trì sự cân bằng muối - nước trong cơ thể của mẹ bầu, từ đó giúp điều chỉnh huyết áp và tránh tình trạng bị chuột rút khi mang thai.

- Giúp xương và răng của em bé chắc khỏe hơn: Quả chà là cung cấp lượng lớn magie cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Hàm lượng magie này giúp răng và xương của bé chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu của mẹ bầu.

3. Những điều cần lưu ý khi bà mẹ ăn chà là

Những điều cần lưu ý khi mẹ bầu ăn quả chà là

Dưới đây là một số lưu ý khi mẹ bầu ăn chà là mà bạn cần biết:

- Ăn chà là quá nhiều có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như sâu răng, tăng cân, tăng lượng đường trong máu và có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

- Mẹ bầu không nên chỉ ăn mỗi quả chà là mà nên ăn thêm nhiều loại thực phẩm khác để cân bằng hàm lượng dinh dưỡng trong cơ thể.

- Nếu có dấu hiệu bất thường nào khi mẹ bầu ăn quả chà là thì phải đưa đến bệnh viện để nhận được sự hỗ trợ sớm nhất của bác sĩ.