Top 3 thực phẩm làm tóc bạc sớm

22:24 11/11/2024

Tóc bạc là điều hoàn toàn bình thường khi chúng ta già đi. Tuy nhiên, nhiều người khi đang ở độ tuổi 20 – 30 vẫn có mái tóc bạc. Chế độ ăn là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng tóc bạc.

Ăn trứng sống, thực phẩm nhiều đường hay những đồ chế biến sẵn thường xuyên sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa tóc, khiến tóc bạc sớm.

1. Đường

Chế độ ăn uống dư đường cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến tóc bạc sớm. Chuyên gia dinh dưỡng Janet Renee - Thạc sĩ Khoa học về Dinh dưỡng tại Đại học Chicago, Mỹ đã chỉ ra đường làm cản trở sự hấp thu vitamin E - dưỡng chất cần thiết giúp tóc mọc đen và chắc khỏe hơn. Hơn nữa, đường còn là tác nhân hàng đầu đẩy nhanh tốc độ lão hóa, khiến tóc bạc sớm.

Chế độ ăn uống dư đường

2. Trứng sống

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí khoa học Science Diret chỉ ra ăn trứng sống thường xuyên là nguyên nhân gây thiếu hụt biotin, khiến tóc yếu và dễ bạc sớm. Lòng trắng trứng chứa một loại protein có tên avidin. Avidin làm chậm sự hấp thu biotin từ các thực phẩm khác. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn trứng chín để hấp thu biotin tốt hơn vì nhiệt độ của đồ chín sẽ phá hủy avidin.

Ăn trứng sống

3. Thực phẩm chế biến sẵn

Những thực phẩm chế biến sẵn thường chứa chất tăng cường hương vị, chất tạo màu, chất bảo quan và nhiều loại phụ gia. Các chất này làm ảnh hướng đến cấu trúc tóc, khiến tóc suy yếu, dễ gãy rụng và nhanh bạc hơn. Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể dẫn đến việc tăng cân, béo phì, làm mất cân bằng quá trình trao đổi chất và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của tóc.