3 việc nên làm trong khung giờ 21h - 23h để khỏe hơn mỗi ngày

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nhiều người thường có thói quen làm việc đến khuya. Tuy nhiên, việc thức khuya có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không được quản lý cẩn thận. Trong khung giờ từ 21h đến 23h, có một số việc bạn có thể làm để giữ gìn sức khỏe và đảm bảo giấc ngủ tốt. Dưới đây là 3 việc cần làm trong khung giờ này:

1. Ngâm chân

Ngâm chân là một phương pháp rất tốt để giảm căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày dài. Việc ngâm chân vào nước ấm giúp cơ thể thư giãn và tăng cường tuần hoàn máu. Đặc biệt, việc ngâm chân vào nước muối biển có thể giúp làm dịu các triệu chứng của các bệnh về da và khớp.

Ngâm chân vào nước ấm giúp cơ thể thư giãn và tăng cường tuần hoàn máu.

Để ngâm chân, bạn có thể chuẩn bị một chậu nước ấm và thêm một ít muối biển vào đó. Sau đó, ngâm chân trong khoảng 15-20 phút. Trong thời gian này, bạn có thể thư giãn, đọc sách hoặc nghe nhạc để tạo cảm giác thoải mái hơn.

2. Chải tóc bằng tay

Chải tóc bằng tay là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giữ gìn sức khỏe tóc và da đầu. Khi chải tóc bằng tay, bạn sẽ kích thích tuần hoàn máu và massage da đầu, giúp tăng cường sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.

Chải tóc bằng tay, bạn sẽ kích thích tuần hoàn máu và massage da đầu.

Để chải tóc bằng tay, bạn chỉ cần sử dụng ngón tay và chạm nhẹ lên da đầu, di chuyển từ trán đến gáy và từ hai bên tai đến đỉnh đầu. Hãy nhớ chải nhẹ nhàng và không kéo tóc quá mạnh để tránh gây tổn thương cho tóc và da đầu.

3. Đập lưng

Đập lưng là một phương pháp tự massage đơn giản nhưng rất hiệu quả để giảm căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày làm việc. Khi đập lưng, bạn sẽ kích thích các dây thần kinh và cơ bắp trên lưng, giúp cơ thể thư giãn và tăng cường sức khỏe.

Để đập lưng, bạn có thể sử dụng lòng bàn tay hoặc lòng bàn tay gập lại và đập nhẹ lên lưng từ phía trên đến phía dưới. Hãy nhớ đập nhẹ nhàng và không áp lực quá mạnh để tránh gây đau hoặc tổn thương cho cơ bắp và xương.

Trên đây là 3 việc cần làm để giữ gìn sức khỏe trong khung giờ 21h - 23h. Ngâm chân, chải tóc bằng tay và đập lưng đều là những phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để giảm căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày làm việc. Hãy dành ít thời gian trong khung giờ này để chăm sóc bản thân và tạo điều kiện tốt cho giấc ngủ của bạn.